Tervetuloa Dieetti.fi-sivustolle. Täältä löydät tietoa ruokavalioista, dieeteistä ja painonhallinnasta. Pyrimme pitämään tiedot linjassa suomalaisten virallisten suositusten kanssa.
Mitä dieetti tarkoittaa?
Dieetti tarkoittaa ruokavalion säätelyä tietyn tavoitteen saavuttamiseksi. Useimmiten tavoite on painon pudottaminen, mutta joskus esimerkiksi painon lisääminen urheilussa tai sairauden aikana. Joissakin sairauksissa, kuten keliakiassa, erityisruokavalio on osa hoitoa.
Mitä suositukset sanovat painonhallinnasta?
Käypä hoito -suosituksen mukaan aikuisen lihavuuden ensisijainen hoito on elintapahoito: terveyttä edistävä ruokavalio, riittävä liikunta ja uni. Jo noin 5 prosentin pysyvä laihtuminen hyödyttää terveyttä. Suositeltava laihtumisnopeus on 0,5–1 kg viikossa.
Tukena voidaan käyttää erittäin niukkaenergiaista dieettiä (ENE eli VLCD), lääkehoitoa tai tietyin kriteerein lihavuusleikkausta. Nämä toteutetaan terveydenhuollon ohjauksessa.
Erilaisia dieettejä
- Vähähiilihydraattinen dieetti (VHH)
- Keto-dieetti
- Atkinsin dieetti
- VLCD- eli ENE-dieetti
- Cambridge-dieetti
- Nutrilett-dieetti
- Välimeren ruokavalio, paleo, vegaaninen ja gluteeniton ruokavalio
Perusteet
Lähteet
Huom: Tämä sivu on yleistä tietoa eikä korvaa lääkärin, ravitsemusterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen neuvontaa. Jos sinulla on sairaus, säännöllinen lääkitys, olet raskaana tai imetät, tai sinulla on taustalla syömishäiriö, keskustele ruokavaliomuutoksista ensin terveydenhuollon kanssa.
Päivitetty 13.10.2026