Cambridge-dieetti on Isossa-Britanniassa kehitetty ateriankorvikkeisiin perustuva laihdutusohjelma. Nykyään sitä markkinoidaan Britanniassa nimellä The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan. Siinä tavallisia aterioita korvataan valmistajan pirtelöillä, keitoilla ja patukoilla. Energiansaanti on alkuvaiheessa hyvin pieni, ja vaiheiden edetessä tavallista ruokaa lisätään vähitellen.
Mitä on hyvä tietää?
Ohjelman tiukimmat vaiheet ovat erittäin niukkaenergiaisia (alle 800 kcal päivässä). Silloin kyse on käytännössä ENE- eli VLCD-dieetistä. Käypä hoito -suosituksen mukaan ENE-dieetti kannattaa toteuttaa terveydenhuollon arvioinnissa ja ohjauksessa, koska se ei sovi kaikille ja voi vaatia lääkitysmuutoksia.
- Hyvää: valmiit tuotteet helpottavat energiamäärän hallintaa, ja tuotteisiin on lisätty vitamiineja ja kivennäisaineita.
- Haasteet: hinta, yksipuolisuus ja se, että painon pitäminen vaatii pysyvän muutoksen tavallisessa ruokavaliossa.
- Mahdollisia haittoja: väsymys, huimaus, ummetus ja nopean laihtumisen myötä sappikivien riski.
Tarkista tuotteiden saatavuus ja ohjelman nykyinen sisältö myyjältä. Tämä sivu ei ole tuotesuositus.
Cambridge-dieetin historia
Englanninkielisen Wikipedian mukaan Cambridge-dieetti on erittäin niukkaenerginen ateriankorvikedieetti. Sitä kehitti 1960-luvulla Alan Howard Cambridgen yliopistossa sairaaloiden laihdutusohjelmia varten. Yhdysvalloissa dieetti tuli kaupalliseksi tuotteeksi vuonna 1980, ja sitä myytiin monitasomarkkinoinnilla. Iso-Britanniassa Howard toi oman versionsa markkinoille vuonna 1984. Brittiversio tunnettiin myöhemmin nimellä Cambridge Weight Plan, ja vuodesta 2019 sen nimi on ollut The 1:1 Diet.
Miksi dieetti joutui kritiikin kohteeksi
Alun perin päivittäinen energiansaanti oli vain 330 kcal. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto FDA painosti yhtiötä nostamaan sen 800 kilokaloriin. FDA:n mukaan kahdeksan kuolemantapausta oli ”mahdollisesti yhteydessä” dieettiin, ja yhdysvaltalainen yhtiö ajautui konkurssiin. Brittiläinen terveysministeriön työryhmä arvosteli vuonna 1987 yhtiön esittämää näyttöä, koska se oli huolissaan lihaskudoksen säilymisestä laihdutuksen aikana.
Miten nykyinen 1:1-dieetti toimii
Nykyisessä 1:1-dieetissä on kuusi vaihetta. Ensimmäisessä syödään 3–4 korviketuotetta, yhteensä vähintään 600 kcal päivässä. Myöhemmissä vaiheissa tavallisia aterioita palautetaan vähitellen. Ruoka on pääosin juomia, keittoja, pirtelöitä ja patukoita.
Mitä nykyiset ohjeet sanovat
Wikipedian mukaan nykyisten ohjeiden mukaan alle 1000 kcal:n päiväkohtaista ruokavaliota ei pitäisi noudattaa yli 12 viikkoa, ja alle 600 kcal:n ruokavalion tulee tapahtua lääkärin valvonnassa. Lyhyellä aikavälillä paino putoaa, mutta pitkäaikaisesta hyödystä on vähän näyttöä. Brittiläinen ravitsemusterapeuttien yhdistys luettelee mahdollisiksi haitoiksi pahanhajuisen hengityksen, suun kuivumisen, väsymyksen, huimauksen, unettomuuden, pahoinvoinnin ja ummetuksen. Suomessa vastaavista ruokavalioista kerrotaan lisää VLCD-dieetin ja Nutrilett-dieetin sivuilla.
Cambridge-dieetin koostumus ja hinta
Wikipedian mukaan kolmessa nestemäisessä annoksessa oli vuonna 2006 yhteensä 43 g proteiinia, 42 g hiilihydraattia ja 8 g rasvaa sekä lisättyjä vitamiineja ja kivennäisaineita. Useimmat tuotteet valmistetaan Isossa-Britanniassa. Kritiikkiä on saanut myös hinta, koska tuotteita on ostettava kerralla vähintään kahden viikon tarve. American Academy of Family Physicians suositteli vuonna 2005 välttämään Cambridge-dieetin kaltaisia muotidieettejä.
Lähteet
- Käypä hoito: Lihavuus aikuisilla (potilasversio)
- Terveyskylä: ENE-dieetti
- Wikipedia (en): The Cambridge Diet
- Wikipedia (en): Very-low-calorie diet
Huom: Tämä sivu on yleistä tietoa eikä korvaa lääkärin, ravitsemusterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen neuvontaa. Jos sinulla on sairaus, säännöllinen lääkitys, olet raskaana tai imetät, tai sinulla on taustalla syömishäiriö, keskustele ruokavaliomuutoksista ensin terveydenhuollon kanssa.
Päivitetty 13.10.2026