Kun ylipaino haittaa terveyttä, laihtuminen on hyvä tavoite. Tärkeintä on kuitenkin terveys ja hyvinvointi, ei painolukema sinänsä. Siksi puhutaan usein painonhallinnasta.
Mikä toimii?
Käypä hoito -suosituksen mukaan aikuisen lihavuuden ensisijainen hoito on elintapahoito: terveyttä edistävä ruokavalio, riittävä liikunta ja uni. Jo noin 5 prosentin pysyvä laihtuminen hyödyttää. Sopiva tahti on 0,5–1 kg viikossa.
Pysyvä tulos vaatii muutoksia, joita jaksaa noudattaa pitkään. Lyhyt tiukka dieetti ilman pysyviä muutoksia johtaa usein painon palaamiseen.
Lihavuuden lääkehoito
Lääkehoitoa voidaan Käypä hoito -suosituksen mukaan käyttää elintapahoidon tukena aikuisilla, joiden painoindeksi on vähintään 30, tai vähintään 27, jos heillä on painoon liittyvä sairaus. Vaihtoehtoja ovat liraglutidi, semaglutidi, tirtsepatidi, naltreksoni–bupropioni, fentermiini–topiramaatti ja orlistaatti.
Lääkehoito on aina lääkärin määräämää ja seuraamaa, eikä se korvaa elintapamuutosta. Verkosta ostettuihin ”laihdutuslääkkeisiin” ja piristeisiin liittyy vakavia terveysriskejä.
Tukea laihduttamiseen
Tukea saa esimerkiksi oman alueen terveyskeskuksesta (ryhmät, ravitsemusterapia) sekä Terveyskylän Painonhallintatalosta. Lisäksi on kaupallisia painonhallintapalveluita.
Riskit ja varoitusmerkit
Liian tiukka ja nopea laihduttaminen voi aiheuttaa esimerkiksi väsymystä, huimausta, ummetusta, lihaskatoa ja sappikiviä, ja se lisää aliravitsemuksen riskiä.
Laihduttaminen voi myös laukaista syömishäiriön, erityisesti nuorilla. Syömishäiriöt ovat vakavia sairauksia, jotka voidaan hoitaa. Jos syöminen, paino tai keho alkaa hallita ajatuksia, hae apua terveydenhuollosta tai Syömishäiriöliitosta (syomishairioliitto.fi).
Lähteet
- Käypä hoito: Lihavuus aikuisilla (potilasversio)
- Terveyskirjasto: Lihavuuden lääkehoito
- Terveyskylä: Painonhallintatalo
Huom: Tämä sivu on yleistä tietoa eikä korvaa lääkärin, ravitsemusterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen neuvontaa. Jos sinulla on sairaus, säännöllinen lääkitys, olet raskaana tai imetät, tai sinulla on taustalla syömishäiriö, keskustele ruokavaliomuutoksista ensin terveydenhuollon kanssa.
Päivitetty 13.10.2026