Miten onnistua kotitreenien toteuttamisessa?






 

Kotitreenien toteuttamista hankaloittaa usein se, että koti ei ole varsinainen treenipaikka. Muutamilla seikoilla voit kuitenkin luoda itsellesi onnistuneet kotitreenirutiinit!


1. Aseta itsellesi tavoitteet: Mitä haluat saavuttaa kotitreeneillä? Luo tai hanki itsellesi muuta kautta tavoitteitasi tukeva treeniohjelma. Kuinka usein treenaat, kauanko treenisi kestävät ja millaisella treenijaolla treenaat? 

 

2. Merkitse kalenteriisi kotitreenille aika: Merkitse treenit kalenteriisi kuin muutkin tärkeät asiat. Päätä etukäteen aika, jonka pyhität treenille. Mieti vaikka joka sunnuntai tulevan viikon treeniajat kalenteriisi.

 

3. Poista häiriötekijät: Laita puhelin äänettömälle. Sulje tv, radio, tietokone. Raivaa itsellesi selkeä treenitila. Säilytä treenivälineet helposti saatavilla.

 

4. Luo treenifiilis: Laita treenivaatteet päällesi. Käytä treenijuomapulloa. Pistä lempitreenimusiikkisi soimaan.

 

5. Hanki itsellesi kannustusjoukot: Kerro läheisillesi tavoitteistasi. Pyydä heiltä tukea ja kannustusta matkallasi kohti tavoitteitasi.

 

Artikkelin on kirjoittanut Dieetti.fi-valmentaja Marianne Kankaisto


Sinua voisi kiinnostaa myös:

Miten saadaan vatsapalat näkyviin?

Mitä kiinteytyminen tarkoittaa?

Tulosta ei tule sattumalta!







Loading...