X


13.05.2020 ARTIKKELIT VALMENNUS RUOKAVALIO

Miten onnistua kotitreenien toteuttamisessa?






 

Kotitreenien toteuttamista hankaloittaa usein se, että koti ei ole varsinainen treenipaikka. Muutamilla seikoilla voit kuitenkin luoda itsellesi onnistuneet kotitreenirutiinit!


1. Aseta itsellesi tavoitteet: Mitä haluat saavuttaa kotitreeneillä? Luo tai hanki itsellesi muuta kautta tavoitteitasi tukeva treeniohjelma. Kuinka usein treenaat, kauanko treenisi kestävät ja millaisella treenijaolla treenaat? 

 

2. Merkitse kalenteriisi kotitreenille aika: Merkitse treenit kalenteriisi kuin muutkin tärkeät asiat. Päätä etukäteen aika, jonka pyhität treenille. Mieti vaikka joka sunnuntai tulevan viikon treeniajat kalenteriisi.

 

3. Poista häiriötekijät: Laita puhelin äänettömälle. Sulje tv, radio, tietokone. Raivaa itsellesi selkeä treenitila. Säilytä treenivälineet helposti saatavilla.

 

4. Luo treenifiilis: Laita treenivaatteet päällesi. Käytä treenijuomapulloa. Pistä lempitreenimusiikkisi soimaan.

 

5. Hanki itsellesi kannustusjoukot: Kerro läheisillesi tavoitteistasi. Pyydä heiltä tukea ja kannustusta matkallasi kohti tavoitteitasi.

 

Artikkelin on kirjoittanut Dieetti.fi-valmentaja Marianne Kankaisto


Sinua voisi kiinnostaa myös:

Miten saadaan vatsapalat näkyviin?

Mitä kiinteytyminen tarkoittaa?

Tulosta ei tule sattumalta!








Pidätkö lukemastasi? Liity sähköpostilistalle!

TILAA



Loading...