Laihduttaminen
Silloin kun ylipaino on ongelmana, on laihtuminen hyvä tavoite. Laihtuminen ei kuitenkaan ole itseisarvo, vaan elämänlaadun kohentaminen oikean painon ja terveyden kautta.
Laihduttamisen ja dieetin yhteydessä on muistettava syömishäiriöiden ja oman "body imagen", eli ruumiinkuvan vääristyminen. Erityisesti nuorille naisille tämä on erittäin suuri riski, ja vakavat syömishäiriöt johtavat usein kuolemaan.
Laihduttamisen sijaan tulee puhua painonhallinnasta, johon ihanteellisesti yhdistyy paitsi oikea ruokavalio, myös säännöllinen liikunta ja terveet elämäntavat, alkoholin, tupakan ja muiden haitallisten aineiden välttäminen ja sosiaalisten suhteiden ylläpito.
Ainoa varma tapa pudottaa painoa ja saavuttaa hyvä pitkäaikaistulos on elämäntapamuutos joka sisältää oikean ruokavalion ja riittävän liikunnan.
Laihdutuslääkkeet
Ruokahalua hillitsevien lääkkeiden käyttö on yleistymässä. Esimerkiksi piristeitä käytetään ruokahalun vähentämiseen. Efedriini ja amfetamiinijohdannaiset alentavat ruokahalua, mutta toisaalta nostavat verenpainetta ja lisäävät sydämen kuormitusta ja saattavat olla hengenvaarallisia tietyille ihmisryhmille - usein juuri niille, jotka kärsivät liikalihavuuden aiheuttamista terveyshaitoista ja sairauksista.
Laihdutuksen tukiryhmät
On olemassa sekä voittoa tavoittelevia että yleishyödyllisiä painonhallintaorganisaatioita, jotka auttavat ihmisiä painonpudotuksessa. Esimerkki edellisestä on Painonvartijat, jälkimmäisestä esimerkkinä ovat kunnallisen terveydenhuollon järjestämät painonpudotusryhmät.
Laihduttamisen vaarat ja sivuvaikutukset
Laihduttamisella, erityisesti ankaralla dieetillä ja nopealla painonpudotuksella voi olla seuraavia sivuvaikutuksia:
* Pitkittynyt nälkä
* Masennus
* Seksuaalisen haluukkuuden väheneminen
* Väsymys
* Ärtyisyys
* Pyörtyminen
* Lihasten surkastuminen
* Ihottumat
* Asidoosi
* Verestävät silmät
* Sappikivitauti
* Kouristukset
* Aliravitsemus, mahdollisesti kuolemaan johtava